ถ้าเรากินโปรตีนไม่พอสัก 1 เดือน... จะเกิดอะไรขึ้น?

ถ้าเรากินโปรตีนไม่พอสัก 1 เดือน... จะเกิดอะไรขึ้น?

หลายคนอาจเน้น "กินให้อิ่มไว้ก่อน" แต่ลืมดูว่าโปรตีนถึงไหม พอกินโปรตีนไม่พอติดต่อกัน ร่างกายจะเริ่มฟ้องอาการ

• เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เหมือนนอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ

• ปวดตัวนาน ออกกำลังกายมาแล้วหายช้า

• กล้ามหาย นิ่มไปทั้งตัว

• ป่วยง่ายขึ้น ภูมิคุ้มกันเริ่มตก

• แผลหายช้า หกล้มหรือมีแผลนิดเดียว ก็ใช้เวลานานกว่าจะหาย

โดยเฉพาะสายออกกำลังกาย คนสูงอายุ หรือคนที่กำลังลดน้ำหนัก ยิ่งต้องกินโปรตีนให้ถึง